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Trouver son chemin

Séance de sophrologie à Sallanches en Haute-Savoie

Nicole Havard Perinel est sophrologue à Sallanches en Haute-Savoie. Mais qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une discipline qui explore la conscience, cette force qui nous anime dans le corps et les cinq sens, l'esprit, la respiration. elle nous fait vivre tout ce qui est à vivre dans l'instant présent : sensations, émotions, sentiments, le froid, le chaud, la fatigue, la douleur, les pensées, les projets, les souvenirs.

Elle porte des valeurs humaines : la confiance, l'estime de soi, etc.

Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle vient du yoga, du bouddhisme tibétain et du zen japonais. Elle a été adaptée au monde occidental avec les postures debout-assis-couché.

C'est une invitation d'abord à sentir, repérer, découvrir ce qui se passe dans notre corps et dans notre tête, ensuite à trouver des clés, des outils pour nous adapter aux situations et devenir acteur de notre existence.

C'est un entraînement à fixer notre attention d'abord, puis à nous concentrer pour être plus présent à soi et au monde.

Vivre en conscience, c'est accepter tout ce qui se passe en nous comme si c'était la première fois, sans a priori, sans jugement, se laisser surprendre et accueillir.

 
A chaque étape de votre vie comme à chaque saison

Les séances de sophrologie

La Séance de sophrologie de groupe  d'une heure et demie :

La séance hebdomadaire débute par l'accueil des participants et un échange sur la semaine passée.

Nicole Havard Perinel l'adapte en fonction de l'état de fatigue des personnes, un exercice de sophro-déplacement du négatif est proposé : dépôt et enlèvement du négatif en soufflant (exercices en 5 parties).

La séance se poursuit par plusieurs exercices corporels visant à accueillir les sensations.

Enfin, les participants remplissent les 5 parties du corps du positif par l'inspiration (image ou couleur), pour activer en soi la confiance, l'harmonie et l'espoir.

La séance se termine par un dialogue post-sophronique qui consiste en un échange sur les changements physiques et émotionnels qu'ont apportés les exercices.

La Séance de sophrologie individuelle :

Elle est basée sur le même schéma que la séance de groupe mais l'accueil est personnalisé et les séances durent deux heures.


 
La sophrologie pour chaque moments de la journée

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